Многие студенты в данный момент находятся на заключительной стадии академического года: часы, проведенные в классах, изучение и повторение материала достигают свой кульминации в виде различных письменных работ и экзаменов, стоящих в расписании на следующие пару месяцев. Учитывая давление и стресс от того, что надо столько всего успеть, избежать откладывания работы со дня на день и добиться эффективного использования времени может оказаться сложнее, чем кажется. Ниже изложены несколько советов, которые могут облегчить жизнь и повысить производительность.
Сон
Здоровый график сна — одна из наиболее необходимых вещей, чтобы пережить последний триместр. Недосып и пересып — одинаково плохи, поэтому хорошо бы поставить целью получение от 8 до 10 часов сна каждый день. Работая по ночам и жертвуя сном может привести к обратным результатам.
Диета
Еда — невероятно важна и поддержание здоровой диеты поможет студентам чувствовать себя лучше и даст телу полезные ингредиенты, которые усилят продуктивность. Рыба, типа тунца и лосося, не особо ассоциируется с библиотечным перекусом, но будучи богатой аминокислотами, она улучшит химический баланс мозга и возможность лучше усваивать материал. Грецкий орехи и льняное семя также горячо рекомендуются, будучи популярными в борьбе за поддержание концентрации. Цельнозерновая еда высвобождает глюкозу в кровь медленно, позволяя дольше оставаться в рабочем состоянии. Голубика может улучшить краткосрочную память.
Организованность
Поддержание рабочего места в чистоте, составляя списки дел и храня документы в необходимом порядке — все это помогает в подготовке к экзаменам. Также полезно составлять расписание на каждый день, чтобы избежать уделения слишком многого времени одного предмету в ущерб другим. Хорошо бы знать сколько времени тратится на каждую тему и организовать время эффективно.
Физические упражнения
Физическая активность перед экзаменами или в период подготовки доказано улучшает возможность памяти и силу мозговой активности. Помогает даже 20 минут простой активности, типа ходьбы.
Полный вариант статье на Гардиан